福州人战斗力爆表!喝奶茶、咖啡喝出了全国第一!你贡献了多少?

发布时间:2019-01-03     信息来源:     字号: T | T

利害了!战斗力爆表!
福州人到底有多爱喝奶茶、多爱喝咖啡?
最新的一组数据来了!
昨日,阿里本地生活办事企业
盘点了2018年的消费数据,
其中,福州人喝咖啡的频次是
全国平均频次的2倍、
点奶茶果汁的频次是
全国平均频次的1.5倍,
均居全国之首!
福州,果然是当之无愧的
“咖啡之城”、“奶茶帝国”。
这个数据,你贡献了多少?
但是,长期过量喝奶茶、咖啡
对身体有害无益
对于爱喝咖啡、奶茶的福州人来说
实在忍不住要喝咋办?
如何控制好量?怎么喝才更健康呢



   奶茶:遍及含大量咖啡因。喝完奶茶后,心跳加速,心慌慌?晚上失眠睡不着?你们有这些不良反应么?而这罪魁祸首,就是奶茶里的咖!啡!因!

   xpj手机娱乐中心临床营养科郭增清主任医师和杨眉营养护师暗示,茶中本就含有咖啡因,有些奶茶中用的是茶叶或茶包,有些奶茶用的是速溶茶粉,不管哪一种,既然用了茶,就会有咖啡因。
   咖啡因在3类致癌物清单中

   咖啡因是有优点的,是一种中枢神经兴奋剂,属于认识药品,能够暂时地驱走睡意并恢复精力,同时有减轻肌肉疲劳、利尿功效,临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。 但按照2018年10月27日世界卫生组合国际癌症科研机构公布的致癌物清单初步整理参考,咖啡因在3类致癌物清单中。如果摄入过多会刺激胃蠕动,督促胃酸过度分泌。而过多的胃酸会将酸性食糜推到小肠中去,进一步损害肠道。咖啡因还会诱发骨质疏松;短期内加剧血压升高;导致失眠等等。
   这些人群不宜摄入咖啡因
   此刻遍及认可的正常人咖啡因摄入的健康上限是控制在400mg/d以内。孕妇和乳母过量摄入含咖啡因的饮料和食品,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会影响胎儿发育,严重可导致流产率上升。孕产妇的咖啡因要限制在200mg/d,但为慎重起见孕妇最好禁用。12岁以下儿童最好不要摄入咖啡因。如果你就是个奶茶控,控制不住自己怎么办?晚上尽量不喝奶茶。
   郭增清主任医师创议,咖啡因在人体的代谢时间一般为2小时,尽量选在两餐中间,不要晚上喝。
   当然营养师们也提醒,不要过于担心,单纯对于奶茶而言,其实糖、反式脂肪酸和食品添加剂的问题或许要比咖啡因更严重。
  “无糖”奶茶看是否达到准则
   国家一级营养师朱屾山老师提醒:
   如果某种产品号称“低糖”或“无糖”,那么要看它是否达到营养标签上说明的准则,即100毫升液体或100克固体傍边的糖含量低于5克为低糖,低于0.5克才能标注为无糖。对于成年人来说,少吃甜品,尽量一周吃1~2次即可,不要喝各种含糖类的饮料。 摄入过多糖分,易导致体重增补,各种慢性病产生率也会随着增补,比如糖尿病、高血压以及各种心血管疾病都与糖有密不可分的关系。
咖啡:每天就喝这个量。除了奶茶,咖啡中也含有咖啡因,这点不可忽视。以普通咖啡因含量的咖啡来说,每杯200cc,一天2杯(总咖啡因量约150~250mg)是没问题的。因此考虑到各种因素,创议每天咖啡摄取量最好不要超过3杯。另外,空腹和紧急情况下最好不要喝咖啡。下午五六点后也不要喝,以免造成失眠和小便过多。大家工作时要学会适当放松,最好不要埋头工作超过两小时,学会经过行动转移注意力,毕竟大脑也是需要时间来恢复运转的。喝咖啡只能一时提神,并不是长久之计。

你身边也有奶茶控、咖啡控吗?
快转发提醒他们!
如果实在忍不住喝,
也要把握好量哦!

来源:福建卫生报

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