有关戒烟的一些常见误区

发布时间:2018-05-31     信息来源:     字号: T | T

  来源:福建省疾病预防控制中心

   局部烟民并非不想戒烟,而是缺乏科学的戒烟方法。烟民在戒烟策略上存在很多误区,造成不敢尝试戒烟,或者戒烟不成功。这里是几种常见的误区:

   误区一:辅助戒烟不靠谱,戒烟全凭意志力

   持有“辅助戒烟不靠谱”想法的烟民不在少数,这一说辞最大的问题在于广大烟民不了解辅助戒烟的具体方法,简单地以为辅助戒烟即为药物戒烟。极少数烟民(低于3%)仅凭“意志力”的确可以成功戒烟,但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。因为烟瘾的实质是尼古丁依赖,尼古丁依赖已被世界卫生组合定义为一种慢性成瘾性疾病,戒烟过程中会出现戒断症状,如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集合、失眠、心率减慢、食欲增补等,这些症状让烟民很难受,单纯靠“意志力”往往难以克服,他们通常经过再次吸烟来缓解症状。烟民可以经过测试烟草依赖评估量表来判断自己对烟草的依赖程度,对于烟草依赖程度较高者,则需要更强的戒烟干预,包括医生的生理和心理的干预,也需要药物的辅助,以减轻戒断症状。

   误区二:老烟枪,突然戒烟会生病

   有人说:“突然戒烟不好,因为身体已经适应了吸烟,一下子戒烟会很不舒服,甚至或许得大病。”有人以此为借口继续吸烟,也有人对戒烟有了顾虑。那么,突然戒烟真的对身体不好吗?

   “戒烟后会生病”的理论是没有科学按照的。一个整日吞云吐雾的人,要想一下子放下手上的烟卷,身体内突然缺乏尼古丁,出现一些戒烟后的身体不适,为戒断综合症,这是很正常的表现。但这些症状只是暂时的,是人体功能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程,在戒烟后的第1周最为严重,在3-4周会根本就会消失。

   误区三:年轻人吸烟不着急戒,老年人还在抽不怕

   科学科研证明,不论是老年人还是年轻人,也不论吸烟时间有多长,只要能成功戒烟就会对身体有益,身体的功能就会改善。专家估计,一个吸烟这在未曾患上慢性病之前就戒烟的话,一年后他因吸烟致病的机会将降低66%。据世界卫生组合报告,戒烟可以增寿,60岁戒烟,预期寿命增补3年以上;50岁戒烟预期寿命增补6年以上;40岁戒烟预期寿命增补9年以上;30岁戒烟预期寿命增补10年以上。所以任何年龄戒烟都不迟!

   误区四:吸电子烟对身体无害,有助于戒烟

   近年来,市场上出现了八门五花的电子烟,由于电子烟并不燃烧或使用烟叶,而是将液体予以汽化,所以生产商宣称吸入电子烟对身体是无害的。

   2018年8月26日,世界卫生组合在日内瓦发布的有关电子烟导致的健康影响报告指出:电子烟有害公共健康,电子烟的气雾中除了含有尼古丁,还有其他有毒有害、致癌物质。在某些品牌的电子烟中,一些致癌物(如甲醛)和有毒物质(如丙烯醛)的水平与普通香烟烟雾中的水平一样高。

   事实上,此刻对电子烟能否增进长期戒烟没有充分的科学依据,有关电子烟的安全性也越来越引起人们的眷注,近期更有报道称吸电子烟反而不利于烟民成功戒烟。因此,不要依赖电子烟,更反对不吸传统卷烟者吸电子烟,特别是青少年。

   说到药物戒烟,广大烟民或许对该戒烟策略深恶痛绝。事实上,药物戒烟只是综合戒烟策略中的一局部,并非所有人都需要使用药物戒烟;其次,服用药物戒烟时间很短,且疗程因人而异;最后,药物戒烟是一种安全、有用的治疗方法,人体对于药物并无依赖,因此,绝无成瘾性之说。在专业人士引导下实行药物辅助戒烟可以有用提高戒烟成功率,并减轻尼古丁戒断症状的产生率和爆发程度。

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